Déjà le mois de novembre et l’hiver qui est à nos portes. C’est le début de la saison des rhumes et des grippes!

Si vous faites partie de ceux qui sont ‘’ tout le temps malades’’, c’est certainement que votre système

Pourquoi sommes-nous plus souvent malades l’hiver?

Avec les températures froides et la sécheresse de l’air dans nos maisons, vos muqueuses (du nez et de la bouche) sont irritées et arrivent moins bien à remplir leur rôle de défense. De plus, l’énergie que vous dépensez pour vous réchauffer ainsi que la diminution de vitamine D affaiblissent encore davantage votre système immunitaire. Et finalement, de nombreux virus sont plus résistants lorsqu’il fait froid.

Pourtant, il existe de nombreuses solutions pour  renforcer votre système immunitaire!

Certains facteurs tels que le manque de nutriments et d’activité physique, l’augmentation soutenue de stress émotionnels, la fatigue et les déséquilibres du système nerveux peuvent réduire son efficacité.

Voici quelques conseils pour stimuler votre système immunitaire :

– Faites un minimum de 30 minutes d’exercices physiques par jour
– Exposez-vous 10-15 minutes par jour au soleil
– Buvez beaucoup d’eau, mangez beaucoup de fruits, légumes et poissons
– Ajoutez de l’ail à vos recettes (joue un rôle antibiotique, antiviral et antifongique naturel!)
– Éviter le sucre, les aliments raffinés et les boissons alcoolisées (stimulent l’inflammation)
– Faites attention à votre niveau de stress! Méditez et accordez-vous des moments de repos!
– Faites-vous ajuster! Plusieurs études ont démontré une augmentation de la réponse immunitaire après des soins chiropratiques.

Maintenant que vous connaissez l’impact majeur que vos habitudes de vie ont sur votre système immunitaire, vous êtes prêts à faire face à notre hiver québécois! Bonne saison à tous!

Votre chiropraticienne, Dre Myriam Vézina, D.C.